瑜伽可以作為肩周炎和頸椎病的輔助治療手段，但無法完全替代醫(yī)學(xué)治療。肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織慢性損傷導(dǎo)致的炎癥，頸椎病則是頸椎間盤退變或神經(jīng)受壓引發(fā)的疾病。瑜伽通過改善柔韌性、增強(qiáng)肌肉力量和調(diào)整體態(tài)，有助于緩解癥狀。
瑜伽對(duì)肩周炎的改善主要體現(xiàn)在肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度的提升。部分體式如牛面式、鷹式能針對(duì)性拉伸肩部粘連組織，促進(jìn)血液循環(huán)。規(guī)律練習(xí)可減輕晨僵和疼痛感，但急性期需避免過度牽拉。對(duì)于頸椎病，瑜伽通過頸部拉伸和核心強(qiáng)化，減少椎間盤壓力。貓牛式、頸部側(cè)彎等動(dòng)作能放松痙攣肌肉，但脊髓型頸椎病患者禁止快速扭轉(zhuǎn)。
需要警惕的是，部分瑜伽體式可能加重病情。肩周炎患者做支撐類體式時(shí)易引發(fā)肌腱二次損傷，頸椎病患者后彎過度可能壓迫神經(jīng)根。病程較長(zhǎng)者往往存在骨結(jié)構(gòu)改變，單純瑜伽練習(xí)無法逆轉(zhuǎn)骨質(zhì)增生或椎管狹窄。合并嚴(yán)重骨質(zhì)疏松或椎動(dòng)脈供血不足者，某些倒立體式會(huì)導(dǎo)致危險(xiǎn)。
建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下選擇針對(duì)性瑜伽課程，每周練習(xí)3-4次，單次不超過40分鐘。出現(xiàn)放射性疼痛或頭暈需立即停止。治療期間應(yīng)配合熱敷、脈沖射頻等物理治療，神經(jīng)壓迫癥狀明顯者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。日常注意避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，使用符合人體工學(xué)的枕頭，補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)有助于骨骼健康。