視疲勞一般需要30分鐘-2小時休息可緩解，持續(xù)用眼者可能需要4-6小時恢復(fù)。
視疲勞恢復(fù)時間與用眼強(qiáng)度和環(huán)境相關(guān)。輕度用眼如閱讀紙質(zhì)書籍后閉目養(yǎng)神30分鐘-1小時，多數(shù)癥狀可消退。中重度用眼如長時間電子屏幕操作后，需離開屏幕環(huán)境休息1-2小時，配合遠(yuǎn)眺或熱敷促進(jìn)恢復(fù)。若存在干眼癥或屈光不正等基礎(chǔ)問題，恢復(fù)時間可能延長至4-6小時，需同步處理原發(fā)疾病。恢復(fù)期間應(yīng)避免強(qiáng)光刺激，保持環(huán)境濕度40%-60%，每20分鐘遵循20-20-20法則遠(yuǎn)眺。部分人群因調(diào)節(jié)痙攣需更長時間，可嘗試眼球轉(zhuǎn)動訓(xùn)練加速恢復(fù)。
日常預(yù)防視疲勞需調(diào)整用眼習(xí)慣，保持屏幕距離50-70厘米，環(huán)境光線柔和無頻閃。增加富含維生素A的深色蔬菜及藍(lán)莓等抗氧化食物攝入，避免高糖飲食加重眼組織氧化損傷。規(guī)律進(jìn)行羽毛球、乒乓球等需要遠(yuǎn)近焦距切換的運(yùn)動，每周3次以上有助于增強(qiáng)睫狀肌調(diào)節(jié)能力。出現(xiàn)持續(xù)眼脹頭痛時應(yīng)及時排查青光眼等器質(zhì)性疾病，不建議自行長期使用人工淚液或抗疲勞眼藥水。