關著燈看手機對眼睛傷害較大，可能引發(fā)視疲勞、干眼癥等問題。
在黑暗環(huán)境中看手機時，瞳孔會自然放大以接收更多光線，此時屏幕的強光直接刺激視網(wǎng)膜，導致睫狀肌持續(xù)緊張。長時間保持這種狀態(tài)會使眼睛調(diào)節(jié)功能下降，出現(xiàn)視物模糊、眼脹等視疲勞癥狀。手機屏幕發(fā)出的藍光在暗環(huán)境下穿透力更強，可能對視網(wǎng)膜色素上皮細胞造成氧化損傷，增加黃斑變性的風險。
部分人群在關燈看手機后可能出現(xiàn)短暫性視力下降或色覺異常，這與視網(wǎng)膜感光細胞過度消耗感光色素有關。長期如此可能加速晶狀體混濁，與白內(nèi)障的發(fā)生存在一定關聯(lián)。夜間長時間盯著屏幕還會抑制褪黑素分泌，間接影響眼部血管的正常代謝功能。
建議使用手機時保持環(huán)境光線柔和，將屏幕亮度調(diào)至舒適范圍，避免在完全黑暗環(huán)境下持續(xù)使用超過20分鐘?？勺裱?0-20-20護眼法則，即每20分鐘抬頭遠眺20英尺外物體20秒。日常多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物，適當補充葉黃素有助于保護視網(wǎng)膜。出現(xiàn)持續(xù)眼干、畏光等癥狀時應及時進行眼科檢查，必要時使用人工淚液緩解癥狀，但須在醫(yī)生指導下選擇不含防腐劑的劑型。