手機(jī)看久了眼睛疼可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷冷敷、人工淚液滴眼、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。長(zhǎng)時(shí)間用眼通常由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
建議每使用手機(jī)20分鐘后抬頭注視6米外物體20秒，保持屏幕距離眼睛30厘米以上，避免在昏暗環(huán)境下使用手機(jī)。屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)，夜間可開(kāi)啟護(hù)眼模式。用眼時(shí)保持規(guī)律眨眼，每分鐘15次左右有助于維持淚膜穩(wěn)定。
2、熱敷冷敷
用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘可促進(jìn)瞼板腺分泌，改善油脂層質(zhì)量。冷藏后的無(wú)菌生理鹽水棉片冷敷3分鐘能減輕充血腫脹。每日可交替進(jìn)行2次，急性充血期優(yōu)先冷敷。
3、人工淚液滴眼
玻璃酸鈉滴眼液能補(bǔ)充淚液水分層，聚乙二醇滴眼液可延長(zhǎng)淚膜破裂時(shí)間，羧甲基纖維素鈉滴眼液適用于黏蛋白缺乏型干眼。使用前清潔雙手，每次1滴，每日不超過(guò)6次，開(kāi)封后需30天內(nèi)用完。
4、藥物治療
確診為細(xì)菌性結(jié)膜炎可用左氧氟沙星滴眼液，過(guò)敏性結(jié)膜炎推薦奧洛他定滴眼液，角膜炎需根據(jù)病原體選擇更昔洛韋眼用凝膠或氟康唑滴眼液。青光眼患者需持續(xù)使用拉坦前列素滴眼液控制眼壓。所有藥物均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。
5、手術(shù)治療
頑固性干眼癥可考慮淚小點(diǎn)栓塞術(shù)，青光眼進(jìn)展期需行小梁切除術(shù)，嚴(yán)重角膜病變可能需角膜移植。術(shù)前需完善眼壓、角膜地形圖、淚液分泌試驗(yàn)等檢查，術(shù)后需定期復(fù)查視力及眼表情況。
日常應(yīng)保證每日7小時(shí)睡眠，多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜，適量補(bǔ)充深海魚(yú)類中的ω-3脂肪酸。工作環(huán)境濕度建議維持在40%以上，可擺放綠植或使用加濕器。陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)佩戴防紫外線太陽(yáng)鏡，游泳時(shí)使用防水護(hù)目鏡。每年進(jìn)行1次包括眼壓、眼底在內(nèi)的全面眼科檢查，糖尿病患者需每半年檢查1次。出現(xiàn)持續(xù)眼痛、視力驟降、視野缺損等癥狀時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)。