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經(jīng)常容易感冒吃什么調(diào)理比較好

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陶新曹 呼吸內(nèi)科 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院
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經(jīng)常容易感冒的人群可以適量吃富含維生素C的水果、菌菇類食物、堅果、深色蔬菜、發(fā)酵乳制品等食物,也可以遵醫(yī)囑使用玉屏風顆粒、轉移因子口服溶液、匹多莫德口服液、脾氨肽口服凍干粉、復方甘草酸苷片等藥物。建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導下結合具體病因進行調(diào)理。

一、食物

1、富含維生素C的水果

柑橘類水果如橙子、柚子等含有豐富的維生素C,有助于增強呼吸道黏膜屏障功能。維生素C能促進白細胞活性,縮短感冒病程。但胃腸敏感者需避免空腹食用,每日攝入量控制在200-400克為宜。

2、菌菇類食物

香菇、銀耳等菌菇含有多糖類物質,可激活巨噬細胞和自然殺傷細胞。每周食用3-4次菌菇湯或炒制菜品,能調(diào)節(jié)Th1/Th2免疫平衡。過敏體質者初次食用應少量嘗試。

3、堅果

杏仁、核桃等堅果富含鋅元素和維生素E,鋅參與T淋巴細胞分化,維生素E保護細胞膜免受自由基損傷。建議每日攝入帶殼堅果15-20克,選擇原味烘焙產(chǎn)品避免鹽分過量。

4、深色蔬菜

菠菜、西蘭花等深色蔬菜含有類胡蘿卜素和葉酸,前者轉化為維生素A維持上皮細胞完整性,后者參與抗體合成。急火快炒或焯水涼拌可最大限度保留營養(yǎng)素。

5、發(fā)酵乳制品

酸奶、奶酪中的益生菌能改善腸道菌群,通過腸-肺軸調(diào)節(jié)免疫應答。選擇無添加糖的低溫發(fā)酵產(chǎn)品,乳糖不耐受者可選用舒化奶制品。

二、藥物

1、玉屏風顆粒

由黃芪、白術、防風組成的中成藥,適用于表虛不固型反復感冒,表現(xiàn)為動則汗出、畏風怕冷??筛纳泼庖吖δ艿拖聽顟B(tài),但陰虛火旺者慎用。

2、轉移因子口服溶液

含有多肽及核苷酸類物質,能從供體向受體轉移免疫信息。用于細胞免疫功能低下引起的呼吸道感染,服用期間可能出現(xiàn)短暫低熱反應。

3、匹多莫德口服液

免疫調(diào)節(jié)劑通過刺激非特異性免疫反應發(fā)揮作用,適用于6歲以上兒童及成人。急性期需連續(xù)服用2周,之后間隔用藥維持效果。

4、脾氨肽口服凍干粉

從動物脾臟提取的活性物質,能增強巨噬細胞吞噬能力。對過敏性體質合并反復感染者效果顯著,需用涼開水溶解后空腹服用。

5、復方甘草酸苷片

具有類激素樣抗炎作用,可緩解感冒伴隨的咽喉腫痛。長期使用需監(jiān)測血鉀水平,高血壓患者應慎用。

日常需保持每天1500-2000毫升溫水攝入,室內(nèi)濕度維持在50%-60%。保證7-8小時睡眠,進行快走、八段錦等適度運動。寒冷季節(jié)注意頸部、足部保暖,流感高發(fā)期避免前往人群密集場所。建議每季度進行血常規(guī)和免疫球蛋白檢測,及時發(fā)現(xiàn)潛在免疫功能異常。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診

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