痛經(jīng)通常不會(huì)直接影響懷孕生育，但若由子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥等疾病引起，可能增加不孕風(fēng)險(xiǎn)。痛經(jīng)可通過熱敷、藥物緩解、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整及中醫(yī)調(diào)理等方式改善。
1、熱敷
下腹部熱敷能放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。使用40-45℃熱水袋或暖寶寶，每次15-20分鐘，避免燙傷。此法適合原發(fā)性痛經(jīng)，對(duì)繼發(fā)性痛經(jīng)僅能暫時(shí)緩解癥狀。
2、藥物緩解
布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，減輕疼痛。中成藥如元胡止痛片、桂枝茯苓膠囊也常用于調(diào)理氣血瘀滯型痛經(jīng)。需遵醫(yī)囑使用，避免長(zhǎng)期服藥。
3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
每周3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如瑜伽、慢跑可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，改善盆腔血液循環(huán)。經(jīng)期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，推薦散步或拉伸運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘為宜。
4、飲食調(diào)整
經(jīng)前1周減少高鹽、咖啡因攝入，增加富含omega-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽等食物。每日飲用生姜紅糖水有助于溫經(jīng)散寒，但糖尿病患者需控制糖分?jǐn)z入。
5、中醫(yī)調(diào)理
針灸三陰交、關(guān)元等穴位可調(diào)和沖任二脈，艾灸神闕穴能溫通經(jīng)絡(luò)。需由專業(yè)中醫(yī)師操作，通常連續(xù)治療3個(gè)月經(jīng)周期見效。伴有月經(jīng)量少、血塊多者更適合此法。
建議痛經(jīng)女性保持經(jīng)期衛(wèi)生，避免受涼及過度勞累，每年進(jìn)行婦科檢查排除器質(zhì)性疾病。備孕前若痛經(jīng)加重或伴隨月經(jīng)異常，應(yīng)及時(shí)排查子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。日?？捎涗浽陆?jīng)周期及癥狀變化，為醫(yī)生診斷提供參考。備孕階段可適量補(bǔ)充維生素E和鎂劑，但需在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。