月經(jīng)前腰酸和懷孕腰酸的區(qū)別主要在于誘因、持續(xù)時間、伴隨癥狀等方面。月經(jīng)前腰酸多與激素波動有關(guān)，懷孕腰酸則與子宮增大、韌帶牽拉等因素相關(guān)。

月經(jīng)前腰酸通常出現(xiàn)在月經(jīng)來潮前1-2周，屬于經(jīng)前期綜合征的表現(xiàn)之一。這種腰酸多集中在腰部兩側(cè)或骶部，呈鈍痛或酸脹感，可能伴隨乳房脹痛、情緒波動、乏力等癥狀。疼痛程度多為輕度至中度，月經(jīng)來潮后逐漸緩解。主要與黃體期孕激素水平下降導(dǎo)致盆腔充血、前列腺素釋放增加有關(guān)。

懷孕腰酸多從孕早期開始出現(xiàn)，隨著孕周增加可能逐漸加重。疼痛部位以下腰部為主，可能向臀部或大腿放射，與子宮增大壓迫神經(jīng)、激素變化導(dǎo)致韌帶松弛有關(guān)。常伴隨早孕反應(yīng)如惡心嘔吐、尿頻、乳房刺痛等，部分孕婦可能出現(xiàn)間歇性宮縮樣疼痛。孕中晚期腰酸還可能因重心前移、腰椎負(fù)荷增加而加劇。

無論是月經(jīng)前腰酸還是懷孕腰酸，均建議避免久坐久站，可通過熱敷、適度按摩腰部緩解不適。月經(jīng)期女性可適當(dāng)補充溫性食物如紅棗、生姜紅糖水；孕婦應(yīng)保證鈣質(zhì)攝入，選擇孕婦專用護(hù)腰枕。若腰酸持續(xù)加重或伴隨異常出血、發(fā)熱等癥狀，需及時就醫(yī)排查婦科炎癥、先兆流產(chǎn)等病理因素。日常注意腰部保暖，避免提重物，經(jīng)期及孕期均可進(jìn)行溫和的伸展運動改善血液循環(huán)。