揉腹對女性婦科健康有一定益處，主要有促進血液循環(huán)、緩解痛經、改善胃腸功能、輔助調節(jié)內分泌、減輕盆腔充血等作用。
1、促進血液循環(huán)
通過輕柔的腹部按摩可刺激腹主動脈分支，增加盆腔臟器血流量，有助于改善子宮及附件組織的氧供和營養(yǎng)輸送。長期規(guī)律揉腹能減少因循環(huán)不暢導致的月經量少、經期延長等問題，對預防慢性盆腔炎也有一定幫助。
2、緩解痛經
順時針揉腹可放松子宮平滑肌，減輕原發(fā)性痛經的痙攣性疼痛。按摩時產生的溫熱感能抑制前列腺素分泌，特別適合寒性體質女性在經前期使用，配合熱敷效果更顯著。注意經量過多時應避免用力按壓。
3、改善胃腸功能
腹部按摩通過刺激腸蠕動緩解便秘，減少腸道毒素滯留。胃腸功能改善可間接降低盆腔靜脈壓力，預防子宮后傾及盆腔靜脈曲張。建議在晨起空腹時用掌根沿結腸走向進行推揉，每次持續(xù)5-10分鐘。
4、輔助調節(jié)內分泌
適度按壓下腹部可刺激卵巢區(qū)域，通過神經反射調節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸功能。對輕度的月經不調、排卵障礙有輔助調理作用，但需配合規(guī)律作息和營養(yǎng)補充。多囊卵巢綜合征患者應在醫(yī)生指導下進行。
5、減輕盆腔充血
產后或慢性盆腔炎患者采用仰臥位屈膝揉腹，能促進盆腔靜脈回流，緩解下墜感。手法需從恥骨聯合向上輕柔推按，避開手術切口和炎癥急性期。配合腹式呼吸可增強膈肌泵血作用。
建議女性在經期前3天開始每日早晚各揉腹10分鐘，使用天然精油可增強滲透效果。注意保持手掌溫暖，力度以皮膚輕微凹陷為度，出現腹痛加劇或異常出血應立即停止。合并子宮肌瘤、卵巢囊腫等器質性疾病者需咨詢醫(yī)生，避免不當按壓導致并發(fā)癥。日常可結合凱格爾運動增強盆底肌力量，保持外陰清潔干燥，穿著透氣棉質內褲，經期避免盆浴和劇烈運動。