男生通常在18-22歲停止長高，具體時(shí)間受遺傳、營養(yǎng)、激素水平等因素影響。
骨骼生長主要依賴骨骨骺線的閉合情況，青春期后期生長速度逐漸減緩。進(jìn)入青春期后，睪酮水平上升促進(jìn)骨骼發(fā)育，同時(shí)加速骨骺閉合。多數(shù)男生在16-18歲生長速度明顯下降，但部分個(gè)體可能持續(xù)生長至20歲左右。營養(yǎng)攝入充足、睡眠規(guī)律、運(yùn)動(dòng)適度的男生可能獲得更長的生長期。維生素D和鈣質(zhì)對(duì)骨骼發(fā)育至關(guān)重要，缺乏可能導(dǎo)致生長潛力未完全釋放。定期監(jiān)測身高變化有助于評(píng)估生長趨勢，若18歲后年增長不足1厘米通常提示生長停止。
建議保持均衡飲食，每日攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品，適量補(bǔ)充魚類、蛋類等優(yōu)質(zhì)蛋白。每周進(jìn)行3-5次跳躍類運(yùn)動(dòng)如籃球、跳繩，每次30-60分鐘。保證每日7-9小時(shí)睡眠，夜間生長激素分泌高峰時(shí)段應(yīng)處于深度睡眠狀態(tài)。避免過度負(fù)重訓(xùn)練和熬夜，這些可能影響生長激素正常分泌。若對(duì)身高發(fā)育存在疑慮，可就醫(yī)檢測骨齡評(píng)估生長潛力。