女孩通常在18歲左右停止長高，具體時(shí)間受遺傳因素、營養(yǎng)狀況、激素水平等多方面影響。
女孩身高增長主要依賴于骨骺線的閉合過程，下肢長骨骨骺閉合通常發(fā)生在14-16歲，脊柱的微小增長可能持續(xù)到18歲。在青春發(fā)育期啟動(dòng)后的2-3年內(nèi)會(huì)經(jīng)歷身高突增階段，這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期需要保證充足的營養(yǎng)攝入和睡眠質(zhì)量。骨齡檢測可以較準(zhǔn)確預(yù)測剩余生長空間，通過左手腕部X光片觀察骨骺鈣化程度。日常保持均衡飲食特別是鈣質(zhì)和維生素D的補(bǔ)充，配合適量跳躍類運(yùn)動(dòng)，有助于最大化生長潛力。一線城市和三線城市的醫(yī)療機(jī)構(gòu)都能提供專業(yè)的骨齡評估服務(wù)，建議在生長發(fā)育科進(jìn)行定期監(jiān)測。
家長應(yīng)注意觀察孩子的生長發(fā)育曲線，若發(fā)現(xiàn)年增長幅度不足5厘米或過早出現(xiàn)第二性征，應(yīng)及時(shí)咨詢?？漆t(yī)生。日常生活中要確保膳食包含乳制品、豆類和綠色蔬菜，同時(shí)避免過度攝入高糖分食物影響生長激素分泌。每天保持8小時(shí)以上高質(zhì)量睡眠，因?yàn)橐归g深睡眠時(shí)段是生長激素分泌的高峰期。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如游泳、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)能刺激骨骺板，但需避免過量負(fù)重訓(xùn)練。營造輕松愉快的家庭氛圍也有助于減少壓力對生長發(fā)育的負(fù)面影響。