月經(jīng)量少可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、管理情緒、治療原發(fā)疾病、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。月經(jīng)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜受損、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退、精神壓力過大等因素有關(guān)。
一、調(diào)整飲食
日常飲食中適量增加富含鐵質(zhì)與優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，例如動物肝臟、瘦肉、菠菜等，有助于補充造血原料。適當(dāng)食用豆制品及亞麻籽，其含有的植物雌激素可能輔助調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。避免長期節(jié)食或過度偏食，保證各類營養(yǎng)素均衡攝入。
二、改善生活習(xí)慣
保持規(guī)律作息，避免長期熬夜，確保充足睡眠。適度進行有氧運動如慢跑、瑜伽，促進盆腔血液循環(huán)。減少吸煙飲酒頻率，避免接觸寒冷環(huán)境，注意腰腹部保暖。
三、管理情緒
長期焦慮抑郁可能通過影響下丘腦垂體卵巢軸功能導(dǎo)致月經(jīng)異常。可通過正念冥想、興趣培養(yǎng)等方式緩解壓力，必要時尋求專業(yè)心理咨詢。保持良好社交互動，避免情緒過度壓抑。
四、治療原發(fā)疾病
多囊卵巢綜合征患者常伴有雄激素水平升高與排卵障礙，表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)量少，可遵醫(yī)囑使用地屈孕酮片、來曲唑片等藥物調(diào)節(jié)周期。甲狀腺功能減退導(dǎo)致代謝緩慢時，需補充左甲狀腺素鈉片等甲狀腺激素。
五、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)辨證屬氣血虧虛者可遵醫(yī)囑服用八珍顆粒、烏雞白鳳丸；腎虛型適用左歸丸或右歸丸。配合艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，或由專業(yè)醫(yī)師進行針刺治療。定期服用當(dāng)歸、川芎等藥材組成的調(diào)理方劑。
月經(jīng)量少期間應(yīng)注意記錄月經(jīng)周期與出血量變化，避免劇烈運動與重體力勞動。保持外陰清潔，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲。若連續(xù)三個月出現(xiàn)明顯經(jīng)量減少或伴有腹痛、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時進行婦科檢查、性激素六項及甲狀腺功能檢測，明確病因后針對性干預(yù)。日?？膳浜细共堪茨?，以掌心順時針輕揉小腹，促進局部血液循環(huán)。