女孩11歲來月經(jīng)屬于正?，F(xiàn)象，通常還能繼續(xù)長高。月經(jīng)初潮年齡受遺傳、營養(yǎng)、環(huán)境等因素影響，多數(shù)女孩在初潮后身高可增長5-10厘米。
月經(jīng)初潮是青春期發(fā)育的重要標志，我國女孩平均初潮年齡為12-13歲，11歲初潮屬于正常范圍。初潮后身高增長主要依賴骨骺線閉合情況，多數(shù)女孩骨骨骺線在初潮后1-3年逐漸閉合。此期間通過均衡飲食、充足睡眠和適度運動可促進生長激素分泌，有助于身高增長。需注意若初潮年齡早于8歲或身高增長停滯超過1年，可能存在性早熟或生長激素缺乏等問題。
建議家長定期監(jiān)測孩子的身高體重變化，保證每日攝入300-500毫升牛奶、1個雞蛋及適量瘦肉等富含優(yōu)質蛋白和鈣的食物，每周進行3-5次跳繩、籃球等縱向運動，每晚確保8-10小時睡眠。若年身高增長不足5厘米或出現(xiàn)乳房發(fā)育過早等異常表現(xiàn)，應及時到兒科內分泌科就診評估骨齡和激素水平。