腸胃炎前期可通過調(diào)整飲食、保持衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫、避免刺激、及時(shí)就醫(yī)等方式預(yù)防。腸胃炎通常由病毒或細(xì)菌感染、飲食不當(dāng)、免疫力低下等因素引起。
1、調(diào)整飲食
飲食上選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、蒸蛋等，避免食用生冷、辛辣、油膩的食物。適量補(bǔ)充水分，防止脫水。減少高糖、高脂肪食物的攝入，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。規(guī)律進(jìn)食，避免暴飲暴食或長(zhǎng)時(shí)間空腹。
2、保持衛(wèi)生
飯前便后要用肥皂和流動(dòng)水洗手，避免病從口入。餐具要定期消毒，生熟食物分開處理。避免食用未煮熟的海鮮、肉類，不喝生水。外出就餐選擇衛(wèi)生條件良好的餐廳，減少感染風(fēng)險(xiǎn)。
3、增強(qiáng)免疫
保證充足睡眠，每天7-8小時(shí)。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等。保持心情愉悅，避免長(zhǎng)期精神緊張?？梢赃m量補(bǔ)充益生菌，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。注意防寒保暖，避免受涼導(dǎo)致免疫力下降。
4、避免刺激
戒煙限酒，減少對(duì)胃腸黏膜的刺激。避免長(zhǎng)期服用非甾體抗炎藥等可能損傷胃腸的藥物。工作生活中注意勞逸結(jié)合，避免過度疲勞。減少咖啡、濃茶等刺激性飲品的攝入。
5、及時(shí)就醫(yī)
出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等早期癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。避免自行服用止瀉藥或抗生素，以免掩蓋病情。慢性胃腸疾病患者要定期復(fù)查，遵醫(yī)囑用藥。接觸過腸胃炎患者后，要密切觀察自身狀況。
預(yù)防腸胃炎需要從日常生活多方面入手，建立健康的飲食和生活習(xí)慣。注意觀察身體變化，出現(xiàn)持續(xù)腹痛、發(fā)熱、便血等癥狀時(shí)要立即就醫(yī)。平時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)。保持居住環(huán)境清潔通風(fēng)，減少病原體滋生。外出旅行時(shí)要特別注意飲食衛(wèi)生，隨身攜帶常用藥品。