脫發(fā)嚴重可通過調(diào)整生活習(xí)慣、補充營養(yǎng)、藥物治療、物理治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)嚴重可能與遺傳因素、精神壓力、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、頭皮疾病等原因有關(guān)。
一、調(diào)整生活習(xí)慣
保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠有助于改善脫發(fā)。減少燙發(fā)、染發(fā)頻率，避免過度牽拉頭發(fā)。選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品，洗頭時水溫不宜過高，輕柔按摩頭皮。避免長時間佩戴過緊的帽子或頭盔，減少對頭皮的壓迫。適當(dāng)進行有氧運動如散步、瑜伽，幫助緩解壓力，促進頭皮血液循環(huán)。
二、補充營養(yǎng)
均衡飲食對改善脫發(fā)很重要，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉、豆制品。補充維生素B族、維生素D、鐵、鋅等微量元素，多吃深綠色蔬菜、堅果、瘦肉。避免過度節(jié)食或偏食，減少高糖、高脂食物攝入。可適當(dāng)食用黑芝麻、核桃等傳統(tǒng)認為有益頭發(fā)的食物，但需注意適量。
三、藥物治療
藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，常見藥物包括米諾地爾酊、非那雄胺片、螺內(nèi)酯片等。米諾地爾酊可刺激毛囊生長，適用于雄激素性脫發(fā)。非那雄胺片通過抑制雄激素轉(zhuǎn)化減少脫發(fā)。螺內(nèi)酯片可用于女性雄激素性脫發(fā)。使用藥物前需明確脫發(fā)類型，避免自行用藥導(dǎo)致不良反應(yīng)。
四、物理治療
低能量激光治療是常見的物理療法，通過激光照射促進頭皮血液循環(huán)和毛囊活性。微針治療利用微小針頭刺激頭皮，增強藥物滲透和膠原蛋白生成。頭皮按摩儀可輔助改善局部血運。這些方法需在專業(yè)機構(gòu)進行，治療頻率和周期因人而異。
五、植發(fā)手術(shù)
對于毛囊已壞死的嚴重脫發(fā)，可考慮植發(fā)手術(shù)如毛囊單位移植術(shù)、 follicular unit extraction。手術(shù)將后枕部健康毛囊移植到脫發(fā)區(qū)，效果較持久。術(shù)前需評估毛囊資源及身體狀況，術(shù)后需遵循護理指導(dǎo)。植發(fā)費用較高，恢復(fù)期需避免劇烈運動和搔抓頭皮。
脫發(fā)嚴重時建議及時就醫(yī)明確原因，日常注意頭皮清潔但避免過度洗頭，選擇寬松發(fā)飾減少拉扯，保持心情愉悅避免焦慮，飲食均衡避免煙酒，外出時做好頭皮防曬，定期修剪發(fā)梢減少分叉，避免使用刺激性強的護發(fā)產(chǎn)品，若脫發(fā)持續(xù)加重或伴有頭皮紅腫、瘙癢等癥狀需盡快就診。