補(bǔ)氣虛最快最好的方法主要有中藥調(diào)理、飲食調(diào)整、穴位按摩、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等。

1、中藥調(diào)理

補(bǔ)氣虛可遵醫(yī)囑使用補(bǔ)中益氣丸、人參歸脾丸、黃芪精口服液等中成藥。補(bǔ)中益氣丸適用于脾胃虛弱引起的氣短乏力，人參歸脾丸針對(duì)心脾兩虛導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)，黃芪精口服液對(duì)表虛自汗效果較好。中藥需辨證使用，避免自行服藥。

2、飲食調(diào)整

日?？蛇m量食用山藥、紅棗、小米等健脾益氣的食物。山藥含黏液蛋白能補(bǔ)脾肺腎，紅棗富含鐵元素可改善氣血不足，小米易消化且含B族維生素。避免生冷油膩食物，烹飪以蒸煮為主。

3、穴位按摩

每日按壓足三里、氣海、關(guān)元等穴位各3-5分鐘。足三里位于膝蓋下四橫指處，氣海在臍下1.5寸，關(guān)元位于臍下3寸。按摩時(shí)用指腹順時(shí)針輕揉，以局部酸脹為度，長(zhǎng)期堅(jiān)持可培補(bǔ)元?dú)狻?/p>

4、適度運(yùn)動(dòng)

選擇八段錦、太極拳、散步等溫和運(yùn)動(dòng)。八段錦雙手托天動(dòng)作能升發(fā)陽(yáng)氣，太極拳云手式可調(diào)和氣血，建議每日晨間練習(xí)20-30分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免劇烈消耗。

5、規(guī)律作息

保證每日23點(diǎn)前入睡，午間小憩30分鐘。深度睡眠時(shí)段生長(zhǎng)激素分泌旺盛，有助于元?dú)饣謴?fù)，避免熬夜傷陰耗氣。睡前可用艾草泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，營(yíng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

補(bǔ)氣虛需綜合調(diào)理，除上述方法外，建議保持情緒平穩(wěn)，避免過(guò)度思慮傷脾，可練習(xí)腹式呼吸調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。長(zhǎng)期氣虛者應(yīng)定期中醫(yī)復(fù)診，根據(jù)體質(zhì)變化調(diào)整方案，合并器質(zhì)性疾病需配合西醫(yī)治療。日常注意防寒保暖，尤其護(hù)住大椎穴和命門(mén)穴，避免淋雨涉水加重氣虛癥狀。