平板支撐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)通常是可以起到增肌作用的，尤其是對(duì)于腹肌的改善效果比較明顯。
平板支撐的過(guò)程中，身體應(yīng)保持于一條直線(xiàn)上，通過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以幫助激活腹直肌、腹橫肌等核心肌群，進(jìn)而起到鍛煉腹肌，強(qiáng)化核心肌群，增強(qiáng)肌肉力量的作用。此外，平板支撐還有提高身體穩(wěn)定性的作用。需注意，應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)適當(dāng)進(jìn)行平板支撐，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度，導(dǎo)致姿勢(shì)不當(dāng)，使身體過(guò)累或受傷，造成不必要的影響。
為了更有效地增肌，除了平板支撐還可以結(jié)合俄羅斯轉(zhuǎn)體、卷腹等腹部動(dòng)作。平時(shí)還應(yīng)注意合理飲食，控制熱量攝入，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、牛奶等食物，幫助促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)。