14歲后女孩通常還可以長高5-10厘米，具體生長潛力主要受遺傳因素、骨骼發(fā)育情況、營養(yǎng)狀況、激素水平及生活習慣等因素影響。
女孩在14歲后身高增長主要依賴于骨骨骺線的閉合情況。若骨骺線尚未完全閉合，身高仍有增長空間，增長幅度通常在5-10厘米之間。影響這一階段身高增長的首要因素是遺傳，父母的身高對子女的最終身高有決定性影響。其次是骨骼發(fā)育，通過拍攝左手腕部的X光片可以評估骨齡，骨齡小于實際年齡通常意味著有更多的生長時間。營養(yǎng)狀況也至關重要，充足且均衡的營養(yǎng)是骨骼生長的物質基礎，特別是蛋白質、鈣質、維生素D的攝入。體內生長激素、甲狀腺激素等激素水平正常是身高增長的生理保障。良好的生活習慣，如充足的睡眠、適度的體育鍛煉，也能在一定程度上促進生長激素分泌，有利于身高發(fā)育。
建議家長關注孩子的生長發(fā)育曲線，確保其飲食均衡，多吃富含優(yōu)質蛋白和鈣質的食物，如牛奶、雞蛋、豆制品，并鼓勵孩子進行跳繩、打籃球等縱向彈跳類運動。同時，保證每日8-10小時的充足睡眠，因為生長激素主要在夜間深睡眠時分泌。如果對孩子的身高增長有疑慮，可以帶孩子到正規(guī)醫(yī)院的兒科或內分泌科就診，由專業(yè)醫(yī)生評估骨齡和生長發(fā)育狀況，切勿盲目使用所謂的增高產品。