孩子睡不著覺可能與遺傳因素、環(huán)境干擾、生理變化、情緒壓力、疾病影響等原因有關。通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、易驚醒等癥狀。建議家長及時觀察孩子的睡眠狀況，必要時就醫(yī)檢查。
1、遺傳因素
部分孩子存在睡眠障礙家族史，遺傳基因可能導致褪黑素分泌異?；蛏镧娢蓙y。這類情況需家長幫助孩子建立規(guī)律作息，固定睡前儀式如溫水泡腳、聽輕音樂。若癥狀持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用小兒褪黑素片等調(diào)節(jié)睡眠的藥物。
2、環(huán)境干擾
臥室光線過強、噪音干擾、床具不適等環(huán)境因素會直接影響孩子入睡。家長需保持臥室溫度在20-24℃，使用遮光窗簾，避免睡前接觸電子屏幕。對于環(huán)境敏感的孩子，可嘗試使用白噪音機營造睡眠氛圍。
3、生理變化
生長發(fā)育期的孩子可能因缺鈣、胃腸不適等生理問題影響睡眠。家長應注意補充含鈣豐富的食物如牛奶、奶酪，晚餐避免油膩難消化的食物。若伴隨腿抽筋、磨牙等癥狀，可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣口服溶液。
4、情緒壓力
學業(yè)壓力、家庭矛盾或社交困擾可能導致孩子焦慮失眠。家長需關注孩子情緒變化，通過親子閱讀、睡前擁抱等方式緩解壓力。持續(xù)情緒問題可考慮心理疏導，必要時在醫(yī)生指導下使用小兒七星茶顆粒等安神中成藥。
5、疾病影響
過敏性鼻炎、腺樣體肥大等疾病常導致夜間呼吸不暢影響睡眠。這類情況多伴隨打鼾、張口呼吸等癥狀，需及時耳鼻喉科就診。對于鼻炎患兒，醫(yī)生可能開具糠酸莫米松鼻噴霧劑；腺樣體肥大嚴重者可能需手術切除。
家長應幫助孩子建立穩(wěn)定的睡眠習慣，包括固定就寢時間、睡前1小時避免劇烈活動、保持臥室安靜黑暗等。日?？蛇m量增加戶外活動，但睡前3小時不宜運動。飲食上注意晚餐不過飽，適當補充含色氨酸的小米、香蕉等食物。若調(diào)整生活方式后睡眠問題仍持續(xù)2周以上，或伴隨生長發(fā)育遲緩、白天嗜睡等情況，需及時到兒科或睡眠?？凭驮\評估。