腳扭傷可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。腳扭傷通常由外力作用、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、韌帶松弛、舊傷未愈等原因引起。
1、休息制動(dòng)
腳扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用拐杖或支具輔助行走，防止二次損傷。急性期需嚴(yán)格制動(dòng)1-3天，待腫脹消退后逐步恢復(fù)活動(dòng)。踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較差者可佩戴護(hù)踝器具。
2、冷敷處理
傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，用毛巾包裹冰袋避免凍傷。冷敷能收縮血管減輕腫脹，緩解疼痛。注意觀察皮膚顏色，出現(xiàn)蒼白或麻木感需暫停冷敷。禁止熱敷或揉搓患處。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力均勻適中。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需檢查足趾顏色和溫度。夜間可松解繃帶，次日重新包扎。持續(xù)加壓3-5天至腫脹明顯消退。
4、抬高患肢
平臥時(shí)將患肢墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。坐位時(shí)可用軟枕支撐小腿，保持踝關(guān)節(jié)高于膝關(guān)節(jié)。每日抬高累計(jì)不少于6小時(shí)，持續(xù)至腫脹基本消失。
5、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、云南白藥氣霧劑等藥物。嚴(yán)重腫脹者可短期口服七葉皂苷鈉片。外用藥需避開破損皮膚，內(nèi)服藥不宜超過5天。
傷后3周內(nèi)避免跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)，行走時(shí)選擇平底防滑鞋?；謴?fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、彈力帶訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。若48小時(shí)后疼痛加劇或出現(xiàn)皮膚淤紫，需及時(shí)排查骨折或韌帶撕裂。日常注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，加強(qiáng)踝周肌肉力量訓(xùn)練，降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。