防止牙槽骨吸收需通過口腔衛(wèi)生維護(hù)、營養(yǎng)補(bǔ)充、咬合調(diào)整、定期檢查及戒煙限酒等綜合措施干預(yù)。

1、口腔衛(wèi)生維護(hù)

每日使用巴氏刷牙法清潔牙齒至少兩次，配合牙線或沖牙器清除鄰面菌斑。牙周炎是牙槽骨吸收的主要誘因，建議每半年進(jìn)行一次專業(yè)潔治，清除齦下結(jié)石。若存在牙齦出血或腫脹，可使用含氯己定的漱口水輔助控制炎癥。

2、營養(yǎng)補(bǔ)充

鈣和維生素D缺乏會(huì)加速骨質(zhì)流失，成人每日需攝入800-1000毫克鈣，可通過牛奶、奶酪或鈣片補(bǔ)充。維生素D可通過日曬或強(qiáng)化食品獲取，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用維生素D3滴劑。蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)影響骨基質(zhì)合成，每日應(yīng)保證每公斤體重1-1.2克優(yōu)質(zhì)蛋白。

3、咬合調(diào)整

長期咬合創(chuàng)傷會(huì)導(dǎo)致局部牙槽骨吸收，需通過正畸矯正錯(cuò)頜畸形。夜磨牙患者應(yīng)佩戴軟頜墊減少壓力，重度磨耗者可考慮咬合重建。缺失牙須及時(shí)修復(fù)，避免鄰牙傾斜和對(duì)頜牙伸長造成的異常受力。

4、定期檢查

每年進(jìn)行全口曲面斷層片檢查，監(jiān)測牙槽骨高度變化。糖尿病患者需每季度檢查牙周狀況，血糖控制不佳者更易發(fā)生骨吸收。正畸治療中患者應(yīng)每3-6個(gè)月拍攝根尖片，早期發(fā)現(xiàn)牙根吸收跡象。

5、戒煙限酒

尼古丁會(huì)抑制成骨細(xì)胞活性，吸煙者牙槽骨喪失速度是非吸煙者的3倍。酒精攝入超過每日40克會(huì)干擾鈣磷代謝，建議男性每日飲酒不超過25克乙醇當(dāng)量。同時(shí)需控制碳酸飲料攝入，避免磷酸導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。

保持均衡飲食結(jié)構(gòu)，增加富含抗氧化物的深色蔬菜攝入，適量進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走或跳繩以刺激骨形成。使用含氟牙膏強(qiáng)化牙釉質(zhì)抗齲能力，避免用牙開瓶蓋等硬物咬合行為。出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、牙齦退縮等異常時(shí)須及時(shí)就診，早期干預(yù)可顯著延緩骨吸收進(jìn)程。妊娠期及更年期女性應(yīng)加強(qiáng)骨密度監(jiān)測，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松治療。