判斷自己是否有口臭可通過自測或他人反饋完成。主要方法有聞口氣、觀察舌苔、使用牙線檢測、感受口干程度、留意他人反應等。

1、聞口氣

用手掌捂住口鼻呼氣后迅速嗅聞，若聞到異味可能提示口臭。晨起時唾液分泌減少，細菌分解口腔殘留物產(chǎn)生的硫化物更易積聚，此時檢測結果較準確。長期吸煙、飲酒或食用大蒜等氣味強烈食物后，該方法可能受干擾。

2、觀察舌苔

厚膩發(fā)白的舌苔常伴隨口臭。用牙刷輕刮舌背后觀察刮下物質的氣味，若呈腐敗味說明舌背微生物過度繁殖。舌苔異常可能與胃腸功能紊亂、口腔衛(wèi)生不良或脫水有關，需結合其他癥狀綜合判斷。

3、牙線檢測

使用牙線清潔后牙縫隙后嗅聞牙線氣味，若出現(xiàn)腐臭味提示牙菌斑或食物殘渣發(fā)酵。牙周炎患者因牙齦袋內厭氧菌活動，牙線常帶有明顯腥臭味。該方法對判斷牙源性口臭特異性較強。

4、感受口干

唾液減少會導致口腔自潔能力下降。長時間說話、睡眠張口呼吸或服用抗組胺藥物后出現(xiàn)口腔粘膩感，可能伴隨口臭。糖尿病患者口干癥狀與口臭共存時，需警惕酮癥酸中毒風險。

5、他人反饋

近距離交談時他人下意識后退、捂鼻等動作可能暗示口臭?？烧堄H友直接反饋，兒童或伴侶的客觀評價更可靠。社交回避行為持續(xù)出現(xiàn)時，建議進行專業(yè)口氣檢測。

日?？赏ㄟ^加強口腔清潔改善口臭，每天刷牙兩次并使用牙線，清潔舌背后用含氯己定的漱口水含漱。飲食避免洋蔥、咖啡等易致異味食物，多喝水保持唾液分泌。長期口臭可能提示齲齒、牙周炎、扁桃體結石或胃腸疾病，建議到口腔科或消化內科就診，通過硫化物檢測儀明確病因。戒煙限酒、定期洗牙及治療鼻腔疾病也有助于預防口臭發(fā)生。