備孕期間補(bǔ)充葉酸最好從孕前3個(gè)月開始服用，并持續(xù)至孕早期3個(gè)月。葉酸有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議每日補(bǔ)充400微克。

孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸可以確保體內(nèi)葉酸儲(chǔ)備充足，為胚胎發(fā)育提供良好的環(huán)境。葉酸在細(xì)胞分裂和DNA合成中起關(guān)鍵作用，孕早期是胎兒神經(jīng)管閉合的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)補(bǔ)充葉酸能有效降低神經(jīng)管缺陷的發(fā)生概率。備孕期間女性體內(nèi)葉酸水平不足可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常，及時(shí)補(bǔ)充葉酸有助于預(yù)防脊柱裂、無腦兒等嚴(yán)重出生缺陷。葉酸還能降低妊娠期高血壓和貧血的風(fēng)險(xiǎn)，對孕婦健康也有益處。建議選擇單純?nèi)~酸片或含葉酸的復(fù)合維生素，避免與其他營養(yǎng)素相互作用影響吸收。

備孕期間除補(bǔ)充葉酸外，還應(yīng)注意均衡飲食，多攝入富含葉酸的食物如深綠色蔬菜、豆類、動(dòng)物肝臟等，同時(shí)保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，避免吸煙飲酒，定期進(jìn)行孕前檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)備孕，為胎兒健康發(fā)育創(chuàng)造良好條件。