100ml椰奶的熱量為120-150千卡，屬于中等偏高熱量飲品。
椰奶的高熱量主要來(lái)自其脂肪含量，其中大部分是飽和脂肪酸。雖然碳水化合物含量不高，但每100ml仍含有1-2克蛋白質(zhì)。椰奶的熱量是牛奶的2倍多，但鈣含量?jī)H為牛奶的1/10。市售椰奶飲料常添加糖分，熱量可達(dá)200千卡/100ml。與植物奶相比，椰奶熱量顯著高于杏仁奶，但低于核桃奶。建議選擇無(wú)糖椰奶，每日飲用量控制在100ml以內(nèi)，可搭配燕麥、蘋果、桃子等食物食用，避免空腹飲用。
日常生活中，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，保證充足的睡眠時(shí)間，對(duì)身體健康有利。