一年頭發(fā)能長(zhǎng)12-15厘米。
頭發(fā)的生長(zhǎng)速度受遺傳因素、年齡、健康狀況、營(yíng)養(yǎng)攝入等多種因素影響。毛囊的生長(zhǎng)周期分為生長(zhǎng)期、退行期和休止期三個(gè)階段，其中生長(zhǎng)期持續(xù)2-6年，決定了頭發(fā)的最終長(zhǎng)度。健康成年人頭皮約有10萬根頭發(fā)，其中約85%處于生長(zhǎng)期，每日生長(zhǎng)0.3-0.4毫米，每月生長(zhǎng)1-1.2厘米。黑色素細(xì)胞活躍的毛囊通常生長(zhǎng)更快，這也是深色頭發(fā)人群普遍比淺色頭發(fā)人群生長(zhǎng)速度略快的原因。季節(jié)變化也會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)，夏季由于血液循環(huán)加快，頭發(fā)生長(zhǎng)速度比冬季快10-15%。均衡飲食中充足的蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素對(duì)維持正常生長(zhǎng)速度至關(guān)重要，長(zhǎng)期缺乏這些營(yíng)養(yǎng)素可能導(dǎo)致生長(zhǎng)速度下降至每年6-8厘米。頻繁燙染、過度牽拉等物理化學(xué)損傷會(huì)縮短頭發(fā)的實(shí)際留存長(zhǎng)度，使觀察到的年生長(zhǎng)量減少。
保持頭皮清潔但避免過度清洗，選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品，定期修剪分叉發(fā)梢有助于維持頭發(fā)的健康生長(zhǎng)狀態(tài)。梳頭時(shí)從發(fā)梢開始輕柔梳理，避免濕發(fā)時(shí)用力拉扯。減少高溫造型工具使用頻率，必要時(shí)做好熱防護(hù)。保證每日7-8小時(shí)睡眠，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。出現(xiàn)異常脫發(fā)或生長(zhǎng)停滯時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查甲狀腺功能異常、貧血等潛在疾病因素。