頭發(fā)一年一般能長12-18厘米，具體長度與遺傳因素、營養(yǎng)狀況、年齡及護(hù)理方式等有關(guān)。
頭發(fā)生長速度主要由毛囊活性決定，亞洲人毛囊生長期通常持續(xù)2-6年，此期間每月生長1-1.5厘米。青少年因新陳代謝旺盛，年生長量可達(dá)15-18厘米。成年后生長速度逐漸減緩，30歲后可能降至10-12厘米每年。孕期女性受雌激素影響，頭發(fā)生長速度可能提升20%左右。長期保持均衡飲食，特別是攝入足量蛋白質(zhì)、鐵、鋅及維生素B族，有助于維持正常生長速度。頻繁燙染、過度牽拉等物理損傷會導(dǎo)致發(fā)絲斷裂，使實際可測量長度低于理論生長值。
日常建議選用寬齒梳減少拉扯，洗頭水溫控制在38℃以下，每周使用1-2次護(hù)發(fā)素。適當(dāng)按摩頭皮可促進(jìn)局部血液循環(huán)，但需避免指甲抓撓。出現(xiàn)異常脫發(fā)或生長停滯超過3個月，應(yīng)及時就診皮膚科排查貧血、甲狀腺疾病等潛在病因。