劇烈運(yùn)動(dòng)后腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石或強(qiáng)直性脊柱炎等原因有關(guān)，可通過休息理療、藥物治療等方式緩解。
1、肌肉勞損
運(yùn)動(dòng)時(shí)腰部肌肉過度收縮可能導(dǎo)致乳酸堆積或微小撕裂，表現(xiàn)為局部酸痛、活動(dòng)受限。建議停止運(yùn)動(dòng)后熱敷，48小時(shí)內(nèi)冷敷，配合低強(qiáng)度拉伸。若持續(xù)3天未緩解需排除其他病因。
2、腰椎間盤突出
劇烈運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核壓迫神經(jīng)根引發(fā)放射性疼痛，常伴有下肢麻木。急性期需臥床，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物。
3、腰肌筋膜炎
寒冷或運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)導(dǎo)致筋膜無菌性炎癥，疼痛呈彌漫性且晨起加重?？赏ㄟ^紅外線理療改善，必要時(shí)口服洛索洛芬鈉片或外用氟比洛芬凝膠貼膏。
4、泌尿系統(tǒng)結(jié)石
運(yùn)動(dòng)震蕩可能使腎盂結(jié)石移動(dòng)，引發(fā)突發(fā)性絞痛并向會(huì)陰放射，可能伴血尿。需急診超聲確診，可服用排石顆?；蛐畜w外沖擊波碎石。
5、強(qiáng)直性脊柱炎
青年男性出現(xiàn)晨僵及夜間痛需警惕此病，運(yùn)動(dòng)后疼痛可能加重。應(yīng)檢測(cè)HLA-B27基因，早期使用依那西普注射液控制病情進(jìn)展。
運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，選擇護(hù)腰裝備保護(hù)腰椎，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。日常可進(jìn)行游泳、平板支撐等核心肌群訓(xùn)練增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性，疼痛期間忌食辛辣刺激食物，睡眠時(shí)采用側(cè)臥屈膝體位減輕腰椎壓力。若疼痛伴隨發(fā)熱、排尿異?；虺掷m(xù)超過1周，應(yīng)及時(shí)至骨科或泌尿外科就診。