陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，是足太陰脾經(jīng)的重要穴位。
陰陵泉穴的定位需采用骨度分寸法，具體位置在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。取穴時(shí)可采取正坐或仰臥位，屈膝90度，先觸摸到脛骨內(nèi)側(cè)髁的最高點(diǎn)，再沿脛骨內(nèi)側(cè)緣向下約三橫指寬度處即為該穴。該穴位深層有隱神經(jīng)分支及大隱靜脈通過，淺層分布有腓腸內(nèi)側(cè)皮神經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為陰陵泉穴具有健脾利濕、通利三焦的功效，臨床常用于治療腹脹、腹瀉、水腫、膝關(guān)節(jié)疼痛等病癥?，F(xiàn)代解剖學(xué)顯示該區(qū)域分布有豐富的神經(jīng)末梢和血管網(wǎng)，針刺或按摩時(shí)需避開靜脈血管，垂直進(jìn)針深度一般為1-1.5寸。
日?？赏ㄟ^拇指按壓陰陵泉穴進(jìn)行保健，以局部酸脹感為度，每次持續(xù)3-5分鐘，配合足三里穴按摩效果更佳。注意孕婦及皮膚破損者不宜刺激該穴位，糖尿病患者慎用艾灸。若需針灸治療應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，由專業(yè)中醫(yī)師操作，自行針刺可能導(dǎo)致神經(jīng)血管損傷。平時(shí)可穿寬松褲裝避免壓迫穴位區(qū)域，運(yùn)動(dòng)前后可輕揉該穴緩解膝關(guān)節(jié)疲勞，飲食上適當(dāng)增加山藥、薏米等健脾食材有助于增強(qiáng)穴位調(diào)理效果。