內(nèi)關(guān)穴的準(zhǔn)確位置在前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的常用腧穴，定位時需先找到腕橫紋，即手腕內(nèi)側(cè)的橫向皮膚皺褶。從腕橫紋中點向上量取2寸，約三橫指寬度，可觸及兩條明顯的肌腱，分別為掌長肌腱和橈側(cè)腕屈肌腱，穴位即位于兩肌腱之間的凹陷處。取穴時可采用坐位或仰臥位，前臂平放掌心向上，用拇指指腹按壓該位置，出現(xiàn)酸脹感即為正確穴位。臨床常用于緩解心悸、胸悶、胃痛等癥狀，針刺或按摩前需確保局部皮膚無破損感染。
日常按摩內(nèi)關(guān)穴可采用拇指按壓法，以適中力度順時針揉按1-3分鐘，配合深呼吸可增強(qiáng)緩解心慌的效果。注意孕婦慎用該穴位刺激，糖尿病患者按壓時需避免皮膚損傷。若需針灸治療，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)由專業(yè)中醫(yī)師操作，自行針刺可能導(dǎo)致神經(jīng)損傷或感染。穴位保健可作為輔助手段，但出現(xiàn)持續(xù)胸痛、心律失常等癥狀時須及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。