月經(jīng)老是推遲可通過調(diào)整生活方式、飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方式改善。月經(jīng)推遲可能與內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、精神壓力大、過度節(jié)食等因素有關(guān)。
1、調(diào)整生活方式
保持規(guī)律作息，避免熬夜，每天保證7-8小時睡眠。適當(dāng)進行有氧運動如快走、游泳等，每周3-5次，每次30-60分鐘。注意保暖，尤其是腹部和下肢，避免受涼。戒煙限酒，減少咖啡因攝入。
2、飲食調(diào)理
適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉、雞蛋、豆制品。多吃含鐵食物如動物肝臟、菠菜等預(yù)防貧血。補充富含維生素E的堅果和植物油，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。避免生冷寒涼食物，經(jīng)前可飲用紅糖姜茶暖宮。
3、中藥調(diào)理
氣血不足者可遵醫(yī)囑服用烏雞白鳳丸、八珍益母丸等中成藥。宮寒者可用艾附暖宮丸調(diào)理。腎虛型月經(jīng)推遲可選用六味地黃丸。中藥需辨證使用，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用3-6個月經(jīng)周期。
4、心理調(diào)節(jié)
長期精神緊張會抑制下丘腦功能，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。可通過冥想、瑜伽等方式減壓。培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力。嚴(yán)重焦慮抑郁需心理干預(yù)。保持樂觀心態(tài)，避免過度關(guān)注月經(jīng)周期造成心理負擔(dān)。
5、藥物治療
孕激素缺乏者可短期使用黃體酮膠囊調(diào)節(jié)周期。多囊卵巢綜合征患者可能需要炔雌醇環(huán)丙孕酮片治療。甲狀腺功能減退需補充左甲狀腺素鈉片。所有藥物均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，不可自行購買服用。
建立月經(jīng)日記記錄周期變化，連續(xù)3個月經(jīng)周期異常需就醫(yī)檢查。避免過度節(jié)食和劇烈運動，保持適度體重。經(jīng)期注意休息，避免重體力勞動。定期婦科檢查排除器質(zhì)性疾病。若伴隨頭痛、溢乳、多毛等癥狀應(yīng)及時就診內(nèi)分泌科。長期月經(jīng)紊亂可能影響生育功能，需及早規(guī)范治療。