頸椎病患者枕頭高度一般以8-15厘米為宜，具體需根據(jù)睡姿和頸椎曲度調整。
仰臥時枕頭高度應與拳頭等高，約8-12厘米，需支撐頸部生理前凸，使頭部輕度后仰。枕頭過高會導致頸椎過度前屈，加重椎間盤壓力；過低則使頸部懸空，肌肉持續(xù)緊張。側臥時枕頭高度應保持頭部與脊柱在同一水平線，約12-15厘米，需填補頭頸與床墊間的空隙。枕頭材質建議選擇乳膠或記憶棉，能提供適度支撐并分散壓力。部分頸椎病患者可能伴隨椎動脈供血不足，枕頭過高可能影響腦部血供，出現(xiàn)頭暈癥狀。
部分特殊情況需調整高度。頸椎反弓患者初期可使用較低枕頭配合頸部墊枕，逐步恢復曲度。頸椎術后患者需嚴格遵醫(yī)囑選擇專用康復枕。體重指數(shù)超過28的人群因肩背較厚，側臥時需增加1-3厘米高度。合并睡眠呼吸暫停綜合征者，可嘗試調節(jié)為7-10厘米以減少氣道阻塞。青少年頸椎病患者因骨骼發(fā)育特點，建議選擇8-10厘米的可調節(jié)枕。
除枕頭高度外，應避免長時間保持同一姿勢，每1-2小時活動頸部。睡眠時可在膝下墊枕減輕腰椎壓力，維持脊柱整體平衡。若晨起出現(xiàn)手麻、頭暈等癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)進行頸椎影像學評估。日常可進行頸部熱敷和輕柔伸展運動，但急性發(fā)作期應制動休息。