頸椎病患者的枕頭應能對頸部提供有效支撐，維持頸椎生理曲度，通常要求高度適中、軟硬合適、材質透氣且形狀符合頸部曲線。
一、高度適中
枕頭的高度是核心要求。仰臥時，枕頭壓實后的高度應與本人拳頭豎立時的高度相近，通常為5至8厘米，以確保頭部與軀干軸線一致，避免頸部過度屈曲或后仰。側臥時，枕頭高度應等于一側肩寬，以維持頸椎與胸椎在一條直線上。高度不合適的枕頭，過高會使頸椎過度前屈，過低則使頸椎后仰，均會加重頸椎間盤和關節(jié)的壓力，誘發(fā)或加劇頸部疼痛、僵硬及頭暈等癥狀。
二、軟硬合適
枕頭的軟硬度需適中，具備良好的支撐性與適度回彈。枕頭過軟，頭部會過度陷入，無法對頸部形成有效支撐，導致頸椎在睡眠中處于懸空或扭曲狀態(tài)，加劇肌肉勞損。枕頭過硬，則會對頭部和頸部產生過強的壓迫，影響局部血液循環(huán)，可能導致晨起時頸肩部麻木、疼痛。理想的枕頭應在受壓后能緩慢回彈，既能貼合頭頸曲線，又能分散壓力。
三、材質透氣
枕頭的填充材質應具備良好的透氣性與防過敏性。常用的記憶棉、乳膠、蕎麥殼、決明子等材質各有特點。記憶棉和乳膠能較好地貼合頸部曲線，提供均勻支撐；蕎麥殼、決明子等天然植物填充物可塑性強，透氣性好。無論選擇何種材質，都應確保其不易引發(fā)過敏，且具有良好的散熱排濕性能，以保持睡眠環(huán)境的干爽舒適，避免因悶熱出汗導致頸部不適。
四、形狀符合頸部曲線
枕頭的形狀設計應能貼合并支撐頸部的生理曲度。推薦使用中間低、兩邊高，或帶有頸部承托區(qū)的波浪形、B形枕。這種設計能在仰臥時對后頸部形成穩(wěn)固托舉，在側臥時填充肩頸間的空隙。一個符合人體工學的枕頭形狀，有助于在睡眠中放松頸肩部肌肉，減輕椎間盤壓力，對緩解神經根型頸椎病引起的上肢麻木等癥狀也有一定幫助。
五、具備可調節(jié)性
對于部分頸椎病患者，具備一定可調節(jié)性的枕頭更為適宜。例如，可增減內部填充物以調節(jié)高度的枕頭，或分區(qū)設計的枕頭，允許用戶根據自身睡姿和舒適度進行微調。這種個性化適配能更好地滿足不同體型、不同睡姿習慣以及頸椎病不同階段如急性期與緩解期對支撐力的不同需求，提升睡眠質量與康復效果。
除了選擇合適的枕頭，頸椎病患者的日常護理同樣重要。應避免長時間低頭使用手機或電腦，每隔一段時間起身活動頸部，進行緩慢的抬頭、左右轉頭等牽伸運動。注意頸部保暖，避免空調或風扇直吹。睡眠時盡量采取仰臥或側臥姿勢，避免俯臥。飲食上可適當增加富含鈣質、蛋白質及維生素的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬菜水果，以維持骨骼與肌肉健康。若頸部疼痛、頭暈、上肢麻木等癥狀持續(xù)或加重，應及時前往骨科或康復科就診，接受專業(yè)評估與治療，如物理治療、牽引或遵醫(yī)囑使用相關藥物。