獻(xiàn)血后需注意按壓針眼、補(bǔ)充水分、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、觀察不適癥狀、保持均衡飲食。獻(xiàn)血后可能出現(xiàn)頭暈乏力等反應(yīng)，需加強(qiáng)自我護(hù)理以促進(jìn)恢復(fù)。
1、按壓針眼
獻(xiàn)血后需用無(wú)菌棉球按壓針眼5-10分鐘直至止血，避免揉搓穿刺部位。針眼處應(yīng)保持干燥清潔24小時(shí)，防止感染。若出現(xiàn)局部淤青，可在24小時(shí)后熱敷促進(jìn)吸收。穿刺部位異常紅腫或滲液需及時(shí)就醫(yī)。
2、補(bǔ)充水分
獻(xiàn)血后4小時(shí)內(nèi)應(yīng)飲用500-1000毫升溫水或淡鹽水，分次少量飲用。避免飲用濃茶咖啡等利尿飲品，可適量補(bǔ)充含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。老年人及體質(zhì)虛弱者需更注重緩慢補(bǔ)水，防止血容量驟變引發(fā)不適。
3、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
獻(xiàn)血后24小時(shí)內(nèi)禁止游泳、健身、重體力勞動(dòng)等劇烈活動(dòng)，建議靜臥休息1-2小時(shí)后再緩慢活動(dòng)。一周內(nèi)應(yīng)減少高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，防止因血容量減少導(dǎo)致暈厥。駕駛員獻(xiàn)血后需休息30分鐘再駕車。
4、觀察不適癥狀
部分人群可能出現(xiàn)頭暈心悸等低血壓反應(yīng)，應(yīng)立即平臥抬高下肢。若出現(xiàn)持續(xù)惡心嘔吐、視物模糊或意識(shí)模糊，需立即就醫(yī)排查貧血加重或血管迷走神經(jīng)反應(yīng)。獻(xiàn)血后數(shù)日內(nèi)異常疲乏需檢測(cè)血紅蛋白水平。
5、均衡飲食
獻(xiàn)血后應(yīng)增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。避免短期內(nèi)大量攝入高脂食物，可適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)幫助造血。長(zhǎng)期頻繁獻(xiàn)血者需定期監(jiān)測(cè)血清鐵蛋白水平。
獻(xiàn)血后24小時(shí)內(nèi)避免飲酒及長(zhǎng)時(shí)間泡澡，穿著寬松衣物減少肢體壓迫。建議2周內(nèi)保證每日7-8小時(shí)睡眠，可進(jìn)行散步等輕度活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。若計(jì)劃再次獻(xiàn)血，全血捐獻(xiàn)間隔期應(yīng)不少于6個(gè)月。出現(xiàn)持續(xù)乏力、心悸等貧血癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行血常規(guī)檢查。日常可多食用紅棗、紅豆等輔助補(bǔ)血食材，但不可替代醫(yī)療干預(yù)。