近期忘事嚴(yán)重可能與睡眠不足、精神壓力大、維生素B12缺乏、甲狀腺功能減退、阿爾茨海默病早期等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、藥物治療等方式干預(yù)。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致海馬體功能受損，影響短期記憶向長(zhǎng)期記憶的轉(zhuǎn)化。表現(xiàn)為頻繁遺忘近期事件，如忘記鑰匙存放位置或約定事項(xiàng)。建議保持每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。

2、精神壓力大

慢性壓力會(huì)持續(xù)升高皮質(zhì)醇水平，抑制大腦前額葉皮層活動(dòng)。常見(jiàn)于工作強(qiáng)度大或情緒焦慮人群，可能出現(xiàn)話到嘴邊突然遺忘的現(xiàn)象?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力。

3、維生素B12缺乏

維生素B12參與髓鞘合成，缺乏時(shí)會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)速度下降。多見(jiàn)于長(zhǎng)期素食或胃腸吸收障礙者，伴隨手腳麻木、平衡感下降。需檢測(cè)血清維生素B12水平，必要時(shí)補(bǔ)充甲鈷胺片。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素不足會(huì)降低腦細(xì)胞代謝率，引發(fā)思維遲緩和記憶減退。典型癥狀還包括怕冷、體重增加，可通過(guò)甲狀腺功能檢查和左甲狀腺素鈉片治療。

5、阿爾茨海默病早期

β淀粉樣蛋白沉積會(huì)造成神經(jīng)元損傷，早期表現(xiàn)為重復(fù)提問(wèn)和近期事件遺忘。需通過(guò)神經(jīng)心理學(xué)量表和頭部MRI確診，可使用多奈哌齊片改善認(rèn)知功能。

日常建議保持地中海飲食模式，適量增加深海魚(yú)、堅(jiān)果等富含ω-3脂肪酸的食物；每周進(jìn)行3次以上有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腦部血液循環(huán)；建立備忘錄習(xí)慣減輕記憶負(fù)擔(dān)；若癥狀持續(xù)加重或伴隨性格改變、定向障礙等表現(xiàn)，需及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估。避免自行服用促智類保健品，所有藥物治療均需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。