腳踝扭傷腫了可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式快速消腫。腳踝扭傷通常由韌帶拉伸、關(guān)節(jié)損傷、炎癥反應(yīng)、血管破裂、軟組織受損等原因引起。
一、休息制動(dòng)
立即停止活動(dòng)并避免患肢承重，使用拐杖輔助行走減少踝關(guān)節(jié)負(fù)荷。持續(xù)休息1-3天直至腫脹緩解，嚴(yán)重時(shí)需佩戴護(hù)踝支具固定2-4周。休息能防止韌帶二次損傷，降低關(guān)節(jié)腔內(nèi)壓力，促進(jìn)組織修復(fù)。
二、冷敷處理
傷后48小時(shí)內(nèi)用毛巾包裹冰袋冷敷腫痛處，每次15-20分鐘，間隔2-3小時(shí)重復(fù)。低溫可收縮局部血管，減少組織液滲出，緩解皮下出血。注意避免凍傷，冷敷后觀察皮膚顏色變化。
三、加壓包扎
使用彈性繃帶自足背向小腿螺旋式包扎，保持適中壓力避免過(guò)緊。包扎時(shí)應(yīng)露出趾端便于觀察血運(yùn)，夜間可適當(dāng)放松。加壓能限制關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)，減輕炎性物質(zhì)擴(kuò)散，促進(jìn)淋巴回流。
四、抬高患肢
平臥時(shí)用軟枕將傷肢抬高15-30厘米，保持踝部高于心臟水平。持續(xù)抬高可借助重力促進(jìn)靜脈回流，加速組織液吸收。建議在休息和睡眠時(shí)保持該姿勢(shì)，配合踝泵運(yùn)動(dòng)效果更佳。
五、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑局部外用，或口服塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥反應(yīng)。嚴(yán)重腫脹可考慮邁之靈片改善靜脈功能，配合云南白藥氣霧劑活血化瘀。藥物治療需結(jié)合具體損傷程度，避免自行用藥掩蓋病情。
傷后72小時(shí)可轉(zhuǎn)為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練?；謴?fù)期應(yīng)穿著支撐性鞋具，避免凹凸不平路面。若腫脹持續(xù)加重伴劇烈疼痛或皮膚青紫，需及時(shí)排查韌帶撕裂或骨折風(fēng)險(xiǎn)，完善影像學(xué)檢查后制定個(gè)體化康復(fù)方案。