兩個胳膊疼可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等原因引起，建議根據(jù)具體病因進(jìn)行針對性治療。
1、肌肉勞損
長時間重復(fù)性動作或過度用力可能導(dǎo)致胳膊肌肉勞損，表現(xiàn)為酸痛、乏力。常見于搬運(yùn)重物、長時間打字等場景?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解癥狀，避免重復(fù)性動作。
2、頸椎病
頸椎神經(jīng)受壓可能引發(fā)放射性胳膊疼痛，常伴隨頸部僵硬、頭暈。與長期低頭、枕頭高度不當(dāng)有關(guān)。需通過頸椎牽引、理療改善，嚴(yán)重時需手術(shù)治療。
3、肩周炎
肩關(guān)節(jié)周圍組織炎癥可擴(kuò)散至胳膊，表現(xiàn)為夜間痛、活動受限。多發(fā)于50歲左右人群。建議進(jìn)行爬墻訓(xùn)練、鐘擺運(yùn)動等康復(fù)鍛煉，配合消炎鎮(zhèn)痛藥物。
4、骨質(zhì)疏松
骨量減少可能導(dǎo)致胳膊隱痛，易發(fā)生骨折。常見于絕經(jīng)后女性、老年人。需補(bǔ)充鈣劑和維生素D，進(jìn)行適度負(fù)重運(yùn)動增強(qiáng)骨密度。
5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
自身免疫性疾病可導(dǎo)致對稱性胳膊關(guān)節(jié)腫痛，晨僵明顯。需長期服用抗風(fēng)濕藥物控制病情，注意關(guān)節(jié)保暖，避免潮濕環(huán)境。
日常應(yīng)注意保持正確姿勢，避免單側(cè)肢體過度負(fù)重，工作間隙適當(dāng)活動上肢。均衡飲食保證鈣質(zhì)攝入，適度進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時就醫(yī)排查系統(tǒng)性疾病的可能。夜間疼痛明顯時可嘗試調(diào)整睡姿，避免壓迫患側(cè)。