艾灸治療失眠可選取百會穴、神門穴、三陰交穴、涌泉穴、安眠穴等穴位。失眠可能與情志失調(diào)、氣血不足、臟腑功能紊亂等因素有關，通過艾灸刺激特定穴位可調(diào)節(jié)陰陽平衡、寧心安神。
1、百會穴
百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，為督脈要穴。艾灸百會穴能升舉陽氣、鎮(zhèn)靜安神，適用于因思慮過度或腦力消耗導致的失眠，常伴有頭暈健忘癥狀。操作時可用溫和灸法，每次10-15分鐘，注意避免燙傷頭皮。
2、神門穴
神門穴在腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，屬手少陰心經(jīng)。艾灸該穴可清心瀉火、養(yǎng)心安神，對心火亢盛型失眠效果顯著，此類失眠多伴心悸心煩、舌尖紅赤。建議采用雀啄灸法，每日睡前施灸5分鐘。
3、三陰交穴
三陰交位于內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側緣后方，為肝脾腎三經(jīng)交匯處。艾灸此穴能健脾益血、調(diào)肝補腎，適合氣血兩虛或更年期引起的失眠，常見面色萎黃、月經(jīng)不調(diào)等表現(xiàn)?？刹捎没匦姆ǎ總妊ㄎ痪?0分鐘。
4、涌泉穴
涌泉穴在足底前部凹陷處，約當足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，屬足少陰腎經(jīng)。艾灸涌泉能引火歸元、滋陰降火，對腎陰虧虛型失眠伴五心煩熱、腰膝酸軟者有效。建議隔姜灸，每次灸至局部溫熱為度。
5、安眠穴
安眠穴為經(jīng)外奇穴，位于耳垂后方凹陷與風池穴連線的中點。艾灸此穴可直接作用于神經(jīng)系統(tǒng)，改善入睡困難或多夢易醒癥狀，尤其適合神經(jīng)衰弱型失眠。操作時用艾條懸灸，距離皮膚2-3厘米為宜。
艾灸治療失眠需長期堅持，建議每周3-4次，連續(xù)2-3個月為一個療程。施灸前后應保持情緒平穩(wěn)，避免過饑過飽，灸后注意保暖避風。配合規(guī)律作息、睡前熱水泡腳、飲用酸棗仁茶等輔助措施效果更佳。若失眠持續(xù)超過1個月或伴隨嚴重焦慮抑郁，應及時就醫(yī)排查器質性疾病。陰虛火旺體質者施灸時間不宜過長，孕婦及皮膚破損處禁用艾灸。