痛經(jīng)可通過針灸三陰交、關(guān)元、子宮、血海、足三里等穴位緩解癥狀。痛經(jīng)多與氣血運行不暢或寒凝血瘀有關(guān)，針灸能幫助疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。
1、三陰交
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。此穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的交會穴，針灸該穴位可健脾益氣、調(diào)經(jīng)止痛，適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。月經(jīng)前3-5天開始針灸效果更佳，需由專業(yè)醫(yī)師操作。
2、關(guān)元
關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上臍下3寸處。作為任脈要穴，針灸關(guān)元能溫補下焦、散寒止痛，對寒凝血瘀型痛經(jīng)伴小腹冷痛、得熱痛減者效果顯著?？膳浜习脑鰪姕赝ㄐЧ?，但陰虛火旺者慎用。
3、子宮
子宮穴為經(jīng)外奇穴，位于下腹部臍下4寸旁開3寸處。直接作用于胞宮氣血，針灸該穴可活血化瘀、理氣止痛，特別適合氣滯血瘀型痛經(jīng)表現(xiàn)為經(jīng)血紫暗有塊者。需注意孕婦禁用此穴。
4、血海
血海穴在股前區(qū)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸處。屬足太陰脾經(jīng)，針灸此穴能健脾化濕、調(diào)經(jīng)統(tǒng)血，對經(jīng)期腹痛伴月經(jīng)量多、色淡質(zhì)稀的氣血不足型痛經(jīng)有改善作用。可與足三里配伍使用增強療效。
5、足三里
足三里位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸脛骨前嵴外一橫指處。作為強壯要穴，針灸足三里可補益脾胃、調(diào)和氣血，適用于各種類型痛經(jīng)的輔助治療。長期針灸還能改善體質(zhì)，減少痛經(jīng)復(fù)發(fā)概率。
除針灸治療外，痛經(jīng)患者需注意經(jīng)期保暖避免受寒，適量飲用姜糖水或熱敷下腹部，保持情緒舒暢減少氣機郁滯。建議記錄月經(jīng)周期及疼痛特點，若痛經(jīng)持續(xù)加重或伴隨異常出血應(yīng)及時就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。日常可練習(xí)溫和的瑜伽或太極幫助氣血運行，飲食上減少生冷刺激食物攝入。