頭發(fā)白可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、植發(fā)手術(shù)等方式改善。白發(fā)通常由遺傳、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、疾病等因素引起。
1、調(diào)整飲食
缺乏銅、鐵、鋅等微量元素及維生素B12可能導(dǎo)致黑色素合成障礙。建議適量食用黑芝麻、核桃、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等富含酪氨酸和礦物質(zhì)的食物。長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足者需增加雞蛋、魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。
2、改善生活習(xí)慣
長(zhǎng)期熬夜會(huì)擾亂褪黑素分泌節(jié)律，建議保持7-8小時(shí)規(guī)律睡眠。吸煙會(huì)損傷毛囊微循環(huán)，需及時(shí)戒煙。每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等可改善頭皮血液循環(huán)。
3、藥物治療
對(duì)于甲狀腺功能減退導(dǎo)致的白發(fā)，可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片。斑禿引起的白發(fā)可局部涂抹米諾地爾酊。白癜風(fēng)患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用他克莫司軟膏聯(lián)合窄譜中波紫外線治療。
4、中醫(yī)調(diào)理
腎精虧虛型可服用七寶美髯丹，血熱型適用烏發(fā)丸。每周2次用側(cè)柏葉、何首烏煎湯外洗。針灸選取腎俞、肝俞等穴位，配合梅花針叩刺促進(jìn)毛囊活化。
5、植發(fā)手術(shù)
毛囊完全壞死的穩(wěn)定期患者可考慮自體毛囊移植，將后枕部毛囊單位移植至白發(fā)區(qū)域。術(shù)后需避免抓撓，3個(gè)月內(nèi)禁止染燙。需注意手術(shù)無法改變新生頭發(fā)的天然顏色。
日常應(yīng)避免頻繁使用高溫吹風(fēng)機(jī)，洗頭水溫控制在40℃以下。減少精神壓力可通過冥想、呼吸訓(xùn)練等方式調(diào)節(jié)。建議每年進(jìn)行甲狀腺功能、血清鐵蛋白等體檢項(xiàng)目排查病理性因素。自然衰老導(dǎo)致的白發(fā)屬于生理現(xiàn)象，可通過植物性染發(fā)劑臨時(shí)遮蓋，染發(fā)間隔應(yīng)超過8周。