曬背時(shí)寒氣排出的表現(xiàn)主要有皮膚微微出汗、身體輕松感增強(qiáng)、局部發(fā)涼感減輕等。寒氣外排是中醫(yī)理論中通過陽(yáng)光溫煦作用促進(jìn)體內(nèi)寒邪消散的過程。

皮膚微微出汗是寒氣外排的常見表現(xiàn)，陽(yáng)光照射背部時(shí)，體表溫度升高可促進(jìn)毛孔舒張，此時(shí)若體內(nèi)有寒濕滯留，可能以細(xì)密汗珠形式排出，汗液通常清稀無(wú)黏膩感。部分人群會(huì)伴隨打噴嚏或流清涕，這是陽(yáng)氣推動(dòng)寒邪從呼吸道排出的反應(yīng)。

身體輕松感增強(qiáng)多出現(xiàn)在曬背后1-2小時(shí)，原有肌肉僵硬、關(guān)節(jié)沉重等不適減輕，說明經(jīng)絡(luò)中寒濕得以溫化。部分陽(yáng)虛體質(zhì)者可能出現(xiàn)短暫疲勞感，屬于氣血調(diào)動(dòng)驅(qū)寒的正常反應(yīng)。局部發(fā)涼感減輕主要體現(xiàn)在原先怕冷的腰背區(qū)域逐漸產(chǎn)生溫?zé)岣校帜_末梢溫度回升，提示陽(yáng)氣已開始溫煦四肢百骸。

曬背驅(qū)寒需注意選擇上午9-10點(diǎn)或下午3-4點(diǎn)的溫和陽(yáng)光，初次時(shí)間控制在15-20分鐘，體質(zhì)虛弱者應(yīng)縮短至10分鐘。曬背后及時(shí)擦干汗液并飲用溫開水，避免立即吹風(fēng)或接觸冷水。若出現(xiàn)心慌、頭暈等不適需立即停止，陰虛火旺或皮膚過敏者不宜采用此法。日常可配合艾灸關(guān)元穴、足三里等穴位增強(qiáng)驅(qū)寒效果，飲食上適當(dāng)添加生姜、肉桂等溫性食材。