月經(jīng)期間一般可以適量飲用淡茶，但需避免濃茶或過(guò)量飲用。茶葉中的咖啡因和鞣酸可能影響鐵吸收或加重不適感。
月經(jīng)期間少量飲用淡茶通常不會(huì)造成明顯影響。茶葉中的茶多酚具有抗氧化作用，可能幫助緩解輕度疲勞感。選擇紅茶或熟普洱等發(fā)酵茶，咖啡因含量相對(duì)較低，對(duì)胃腸刺激較小。沖泡時(shí)間控制在2分鐘內(nèi)可減少鞣酸溶出量，建議在餐后1小時(shí)飲用更安全。
部分女性飲用濃茶可能加重經(jīng)期不適。茶葉中的單寧酸會(huì)與食物中的鐵結(jié)合，長(zhǎng)期經(jīng)期大量飲茶可能增加缺鐵性貧血風(fēng)險(xiǎn)?？Х纫虻睦蜃饔每赡芗又夭糠秩说母姑浉?，每天攝入咖啡因總量建議不超過(guò)200毫克。存在嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量過(guò)多者，經(jīng)期前3天最好暫停飲茶。
月經(jīng)期間建議保持每天1500-2000毫升溫水?dāng)z入，可交替飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等溫和飲品。注意補(bǔ)充富含血紅素鐵的食物如動(dòng)物肝臟、瘦肉，搭配維生素C含量高的獼猴桃、鮮棗促進(jìn)鐵吸收。避免生冷辛辣食物，保證每日7-8小時(shí)睡眠，使用暖水袋熱敷下腹部有助于緩解痙攣。若出現(xiàn)持續(xù)劇烈腹痛或經(jīng)血過(guò)量，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。