來(lái)月經(jīng)一般可以適量喝淡茶，但應(yīng)避免飲用濃茶或過(guò)量飲茶。月經(jīng)期間女性體內(nèi)激素水平變化，可能對(duì)咖啡因等成分更敏感，過(guò)量攝入可能加重不適。
茶葉中的茶多酚具有抗氧化作用，適量飲用淡茶可能幫助緩解經(jīng)期輕度水腫。紅茶等發(fā)酵茶咖啡因含量相對(duì)較低，對(duì)胃腸刺激較小，經(jīng)期可選擇這類茶飲。茶葉中的微量礦物質(zhì)如鉀、鎂等元素對(duì)維持電解質(zhì)平衡有一定幫助。部分女性經(jīng)期飲用溫?zé)岬牡杩赡塬@得心理舒緩效果，但個(gè)體差異較大需觀察自身反應(yīng)。
濃茶中較高濃度的咖啡因可能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致睡眠紊亂或焦慮感加重。單寧酸等成分可能影響鐵元素吸收，對(duì)于經(jīng)量較大的女性需特別注意。部分體質(zhì)敏感者可能出現(xiàn)胃腸不適或加重痛經(jīng)癥狀。冰鎮(zhèn)茶飲可能引起子宮平滑肌收縮，導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢。
經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可搭配富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等。保持每日1500-2000毫升溫水?dāng)z入，避免含糖飲料。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。經(jīng)期抵抗力下降，需注意保暖和個(gè)人衛(wèi)生，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度勞累。