準(zhǔn)媽媽孕早期需注意飲食營(yíng)養(yǎng)、避免有害物質(zhì)、規(guī)律產(chǎn)檢、保持情緒穩(wěn)定、適度運(yùn)動(dòng)等方面。孕早期是胎兒器官發(fā)育的關(guān)鍵階段，科學(xué)管理有助于母嬰健康。

1、飲食營(yíng)養(yǎng)

孕早期需保證葉酸、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入。每日補(bǔ)充400微克葉酸片可預(yù)防神經(jīng)管畸形，適量食用動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜有助于補(bǔ)鐵。避免生冷海鮮、未滅菌乳制品等高風(fēng)險(xiǎn)食物，減少咖啡因攝入量。孕吐嚴(yán)重時(shí)可選擇少食多餐，優(yōu)先攝入易消化的碳水化合物。

2、規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)

遠(yuǎn)離煙草、酒精、放射線等致畸因素，慎用化妝品和染發(fā)劑。避免接觸貓砂盆以防弓形蟲感染，家中清潔劑選擇無刺激性產(chǎn)品。工作環(huán)境存在化學(xué)制劑或重體力勞動(dòng)時(shí)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整崗位職責(zé)。

3、產(chǎn)檢管理

孕6-8周需完成首次產(chǎn)檢，建立孕期保健檔案。通過B超確認(rèn)胚胎位置及胎心情況，檢測(cè)血常規(guī)、尿常規(guī)等基礎(chǔ)指標(biāo)。遵醫(yī)囑進(jìn)行NT檢查、早期唐篩等排畸項(xiàng)目，發(fā)現(xiàn)陰道出血或劇烈腹痛應(yīng)立即就醫(yī)。

4、心理調(diào)節(jié)

激素變化可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)，可通過冥想、音樂療法緩解焦慮。與伴侶溝通孕期感受，參加孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)分娩知識(shí)。睡眠障礙時(shí)可嘗試左側(cè)臥位，使用孕婦枕改善睡眠質(zhì)量。

5、適度活動(dòng)

選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次不超過30分鐘。避免跳躍、仰臥起坐等腹部受壓動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分。出現(xiàn)頭暈、宮縮等情況需立即停止活動(dòng)并休息。

孕早期需保持每日8小時(shí)睡眠，臥室保持通風(fēng)和適宜溫濕度。衣物選擇純棉透氣的孕婦裝，避免穿著過緊的腰帶或高跟鞋。記錄基礎(chǔ)體溫和胎動(dòng)變化，學(xué)習(xí)乳房護(hù)理知識(shí)為哺乳做準(zhǔn)備。如出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、發(fā)熱等異常癥狀，須及時(shí)到產(chǎn)科門診就診評(píng)估。定期參加醫(yī)院組織的孕期健康教育課程，掌握科學(xué)的自我監(jiān)護(hù)方法。