靈芝枸杞泡水具有增強(qiáng)免疫力、抗氧化、護(hù)肝明目、改善睡眠和調(diào)節(jié)血糖等功效。靈芝和枸杞均為藥食同源的中藥材，合理配伍可發(fā)揮協(xié)同作用。
1、增強(qiáng)免疫力
靈芝中的多糖成分能激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，枸杞富含枸杞多糖和硒元素，兩者共同作用可提升機(jī)體非特異性免疫和細(xì)胞免疫功能，對(duì)易感冒人群和術(shù)后恢復(fù)者有一定幫助。
2、抗氧化
靈芝三萜類化合物和枸杞中的β-胡蘿卜素、維生素E均為強(qiáng)效抗氧化劑，能清除自由基，延緩細(xì)胞衰老。長期飲用可改善皮膚皺紋，降低動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。
3、護(hù)肝明目
枸杞所含玉米黃質(zhì)和葉黃素可保護(hù)視網(wǎng)膜，靈芝的腺苷成分能促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)，對(duì)酒精肝、脂肪肝及用眼過度導(dǎo)致的視疲勞有改善作用。
4、改善睡眠
靈芝酸和核苷類物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜安神效果，可調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體，配合枸杞的養(yǎng)陰安神作用，對(duì)失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱等睡眠障礙有緩解效果。
5、調(diào)節(jié)血糖
靈芝多糖能改善胰島素抵抗，枸杞中的胍類衍生物可抑制α-葡萄糖苷酶活性，兩者協(xié)同有助于控制餐后血糖，適合糖尿病前期人群輔助調(diào)理。
靈芝枸杞泡水建議每日用量為靈芝切片3-5克、枸杞10-15粒，沸水沖泡后燜10分鐘飲用。陰虛火旺者應(yīng)減少靈芝用量，感冒發(fā)熱及孕婦慎用。不宜與抗凝藥物同服，長期飲用需監(jiān)測(cè)肝功能。建議搭配適量運(yùn)動(dòng)及均衡飲食，避免空腹飲用刺激胃腸。