人體正常體溫范圍是36.0℃到37.2℃。
人體體溫并非固定不變，會受多種因素影響而產(chǎn)生波動。通常，口腔溫度的正常范圍在36.3℃到37.2℃之間，腋下溫度的正常范圍在36.0℃到37.0℃之間，而直腸溫度的正常范圍在36.5℃到37.7℃之間。在不同生理狀態(tài)下，體溫也會有所變化。例如，在一天之中，清晨2點(diǎn)到5點(diǎn)體溫通常最低，下午5點(diǎn)到7點(diǎn)體溫則相對較高，這種波動范圍一般在0.5℃到1.0℃之間。進(jìn)食、劇烈運(yùn)動或情緒激動后，體溫也可能暫時性升高0.1℃到0.3℃。對于女性而言，月經(jīng)周期也會影響體溫，在排卵后體溫會上升0.3℃到0.6℃，并持續(xù)到月經(jīng)來潮前。嬰幼兒的新陳代謝較為旺盛，體溫調(diào)節(jié)中樞功能尚未發(fā)育完善，因此體溫可能比成人略高，波動范圍也相對較大。老年人體溫調(diào)節(jié)能力有所下降，基礎(chǔ)體溫可能比青壯年稍低。測量體溫時，應(yīng)確保在安靜狀態(tài)下進(jìn)行，避免在劇烈活動、進(jìn)食或飲用冷熱飲后立即測量，以保證結(jié)果的準(zhǔn)確性。使用水銀體溫計測量腋下溫度時，需將水銀柱甩至35℃以下，并將體溫計前端完全夾在腋窩深處，測量時間不少于5分鐘。電子體溫計或耳溫槍則需按照產(chǎn)品說明書規(guī)范操作。了解這些正常的體溫波動范圍，有助于正確解讀體溫數(shù)值，避免不必要的焦慮。
維持正常體溫是健康的基礎(chǔ)，日常生活中應(yīng)注意根據(jù)環(huán)境溫度及時增減衣物，避免長時間處于過冷或過熱的環(huán)境中。保證充足的睡眠和規(guī)律的作息，有助于穩(wěn)定體溫調(diào)節(jié)節(jié)律。均衡飲食，攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，為身體提供維持正常新陳代謝和產(chǎn)熱所需的營養(yǎng)。適度進(jìn)行體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，改善血液循環(huán)和體溫調(diào)節(jié)能力。如果發(fā)現(xiàn)體溫持續(xù)超過37.3℃，或伴有畏寒、乏力、頭痛等不適，建議及時休息并監(jiān)測體溫變化。若體溫持續(xù)不退或出現(xiàn)高熱，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因并進(jìn)行針對性處理。