戒掉手淫后性功能恢復(fù)時間通常為1-3個月，具體時間與個體體質(zhì)、手淫頻率及是否存在基礎(chǔ)疾病等因素相關(guān)。
停止手淫后，身體會逐步調(diào)整激素水平和神經(jīng)敏感性。短期頻繁手淫者可能在1個月內(nèi)恢復(fù)晨勃和性欲，長期高頻手淫者可能需要2-3個月改善勃起硬度和持續(xù)時間。恢復(fù)過程中可能出現(xiàn)暫時性勃起不堅、射精控制力下降等現(xiàn)象，通常隨戒斷時間延長逐漸緩解。部分合并前列腺炎或心理焦慮者恢復(fù)較慢，需結(jié)合原發(fā)病治療。日?？赏ㄟ^深蹲、凱格爾運動增強盆底肌力量，避免過度關(guān)注性功能變化。
若超過3個月仍無改善，建議到泌尿外科或男科排查器質(zhì)性疾病，如內(nèi)分泌異常、血管性勃起功能障礙等。檢查項目包括性激素六項、陰莖血流多普勒超聲等。確診后可遵醫(yī)囑使用他達(dá)拉非片、十一酸睪酮膠丸等藥物，或接受低強度體外沖擊波治療。飲食需保證鋅、維生素E攝入，適量食用牡蠣、堅果等食物。