夏天養(yǎng)生需注意防暑降溫、飲食調(diào)理、作息規(guī)律、運動適度及情緒管理等方面，避免高溫損傷、胃腸功能紊亂等問題。
夏季氣溫高，人體易出汗導致水分和電解質(zhì)流失，需及時補充水分，可選擇淡鹽水或含鉀的飲品。飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜水果如西瓜、黃瓜等，避免油膩辛辣食物加重胃腸負擔。作息上應保證充足睡眠，避免正午時段外出，使用遮陽傘或防曬霜減少紫外線傷害。運動建議選擇早晚涼爽時段進行，如游泳、散步等低強度活動，避免劇烈運動引發(fā)中暑。情緒上需保持平和，避免煩躁焦慮，可通過冥想、聽音樂等方式調(diào)節(jié)。
夏季養(yǎng)生還需注意室內(nèi)外溫差不宜過大，空調(diào)溫度建議控制在26℃左右，避免直吹。可適當食用綠豆湯、薏米粥等清熱解暑食物，避免過量冷飲導致胃腸痙攣。衣物選擇透氣吸汗的棉麻材質(zhì)，勤換洗保持皮膚清潔。若出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀，應立即移至陰涼處并補充水分，嚴重時需就醫(yī)。定期監(jiān)測血壓、血糖等指標，慢性病患者需遵醫(yī)囑調(diào)整用藥。