一般每天跳繩1000-2000下能減肥，但具體多少因人而異。
跳繩是一種比較常見的體育運(yùn)動(dòng)，通?？梢蕴岣呱眢w的協(xié)調(diào)能力、下肢爆發(fā)力、綜合能力等，有利于消耗體內(nèi)熱量，達(dá)到減肥的效果。如果是初次嘗試跳繩減肥，建議每天跳繩1000-1200下，可以分多次完成，將其分成若干組，每組中間可以休息1-2分鐘，有利于減少身體負(fù)擔(dān)，以免造成運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)可以使身體更好適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；隨著身體適應(yīng)能力增強(qiáng)，可以適當(dāng)增加跳繩的數(shù)量。在跳繩前后，建議適當(dāng)進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，有利于放松肌肉，預(yù)防拉傷肌肉、關(guān)節(jié)，同時(shí)也有助于提高跳繩減肥的效率。
在日常生活中，如果有減肥需求，建議保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，早睡早起，同時(shí)應(yīng)避免食用高熱量食物，如炸雞、燒烤、奶茶等，以免影響減肥效果。