每天跳繩五百下一般能減肥，跳繩可以促進(jìn)脂肪燃燒，有一定的減肥效果，但同時需合理膳食。
跳繩五百下消耗的熱量在四十大卡左右，若每天堅持跳繩五百下，可以起到一定的減肥效果。在跳繩減肥期間，減肥者還需控制飲食的熱量，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。減肥者在減肥期間，需保證機(jī)體消耗的熱量大于攝入的飲食熱量，便可在一定程度上增加減肥效果?？梢猿缘椭?、低熱量、低糖以及高蛋白的食物，少吃高脂肪、高熱量、高膽固醇的食物。
減肥者跳繩前，人群需做好熱身運(yùn)動，防止機(jī)體突然運(yùn)動而出現(xiàn)肌肉拉傷，甚至骨折等情況。跳繩的時間、強(qiáng)度等需要根據(jù)自身實際情況控制，避免過度勞累。
建議選擇科學(xué)方式減肥，不可節(jié)食減肥或暴飲暴食，不利于自身健康。減肥期間，注意保證營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入，預(yù)防營養(yǎng)不良。