DHA可以在早上飯后以及晚上睡前服用，有利于吸收和幫助提高睡眠質(zhì)量，注意需要遵醫(yī)囑服用。
DHA是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，是以海藻為原料提取而成的DHA，有助于改善大腦、眼睛、心血管等方面的健康。早上飯后一小時左右食用，有利于食物的消化吸收，也有助于DHA的吸收和利用；睡前食用也有一定的好處，可以幫助睡眠質(zhì)量的提高。DHA也有主要的補(bǔ)充階段，首先是孕婦，通常建議在妊娠五個月左右遵醫(yī)囑補(bǔ)充，能幫助胎兒的腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜的生長發(fā)育；其次是嬰幼兒，此時遵醫(yī)囑攝入DHA，能夠為大腦發(fā)育提供營養(yǎng)，維持腦細(xì)胞質(zhì)量和促進(jìn)智力發(fā)育。
除了孕婦和嬰幼兒群體之外，兒童、青少年、哺乳期婦女也可以補(bǔ)充DHA，可以有效地營養(yǎng)腦神經(jīng)、改善記憶力，還能預(yù)防阿爾茲海默病。通常不建議擅自服用DHA，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，以免引起不良反應(yīng)，危害身體健康。
生活中也可以從魚肉、干果、奶制品等食物中攝取DHA，補(bǔ)充機(jī)體所需營養(yǎng)物質(zhì)。同時需要通過跑步、跳繩、爬山等運動，能提高機(jī)體免疫力，也能提高抗病能力。