孕婦DHA建議從孕中期開始補充，持續(xù)至哺乳期結(jié)束。DHA有助于胎兒腦神經(jīng)和視網(wǎng)膜發(fā)育，主要通過深海魚類、藻類或?qū)Ｓ醚a充劑獲取。

孕早期胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚未進入高峰期，此時母體儲備的DHA通常能滿足需求。孕12周后胎兒腦細胞增殖加速，每日需補充200-300毫克DHA，可通過每周食用2-3次三文魚、沙丁魚等富含DHA的海魚實現(xiàn)。若飲食攝入不足，可選擇藻油DHA膠囊如紐曼斯孕婦藻油DHA軟膠囊、惠氏瑪特納藻油DHA等補充劑，避免深海魚油可能存在的重金屬污染風險。哺乳期母親持續(xù)補充DHA可通過乳汁傳遞給嬰兒，建議選擇哺乳期專用DHA補充劑如美贊臣孕產(chǎn)婦DHA藻油軟膠囊。補充期間避免同時大量攝入亞麻籽油等富含α-亞麻酸的食物，可能影響DHA轉(zhuǎn)化效率。

孕婦補充DHA期間應保持均衡飲食，每日搭配雞蛋、核桃等含卵磷脂食物促進DHA吸收，避免高溫煎炸破壞DHA活性。定期產(chǎn)檢時可檢測紅細胞膜DHA水平，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整補充方案。選擇DHA補充劑時注意查看成分表，優(yōu)先選擇不含防腐劑和人工香精的產(chǎn)品，儲存時避光防潮以保持穩(wěn)定性。若出現(xiàn)腹瀉或魚腥味反胃等不適，可嘗試分次服用或更換藻油來源的DHA制劑。